Wie Du Deine Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln optimieren kannst

Bei keinem anderen Thema scheiden sich die Geister mehr als bei Nahrungsergänzungsmitteln. Manche Wissenschaftler sagen, dass die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ausreichend ist, manche wiederum raten zur Supplementierung. Eines steht fest: Nur wenige schaffen es, sich im Alltag ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Brezel am Morgen, Nudelgericht zum Mittagessen, Brot mit Wurstbelag am Abend – keines der Lebensmittel liefert ausreichend Nährstoffe. Zudem enthalten Nahrungsmittel zunehmend weniger Nährstoffe durch die industrielle Verarbeitung als früher. Daher ist eine entsprechende Unterstützung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll. Doch woher weiß ich, was ich brauche?

Erhöhter Nährstoffbedarf bei bestimmten Situationen

Chronischer Stress, Depressionen und Burnout

Chronischer Stress und unzureichende Entspannungseinheiten für den Körper erhöhen den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Kupfer, Zink und hochwertigem Eiweiß. Die gleichen Indikationen treffen auch auf Depressionen und Burnout zu. Bei Stress werden nämlich die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin ausgeschüttet, die bestimmte Körperfunktionen wie Herztätigkeit hochfahren und gleichzeitig andere Körperfunktionen wie die Verdauung reduzieren. So kann beispielsweise durch unzureichende Durchblutung des Verdauungstraktes und niedrige Sekretion der Verdauungsenzyme, nicht ausreichend z.B. Vitamin B12 aufgenommen werden. Auch führt chronischer Stress zur Übersäuerung des Organismus und somit zum Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushaltes. Finde heraus, ob Deine Ernährungs- und Lebensweise einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt unterstützt.

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Wenn Du mehr zur Erhaltung Deines ausgewogenen Säure-Basen-Haushaltes erfahren möchtest, empfehlen wir Dir diese beiden Beiträge aus unserem gesund leben Blog:

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Regelmäßige Medikamenteneinnahme, Antibiotika

Auch regelmäßige Medikamenteneinnahme kann zu Mangelzuständen führen. So können beispielsweise Cholesterinsenker einen Mangel an Coenzym Q10 erzeugen, welches sich in Müdigkeit und Muskelschmerzen äußern kann. Orale Kontrazeptiva bzw. die sog. Pille fördert Mangelzustände wie Vitamin B12, Folsäure, Vitamin C, Magnesium und Zink. Außerdem wirkt sich eine Medikamenteneinnahme, auch kurzzeitige Antibiotika-Behandlung, nachteilig auf unsere Darmmikrobiota aus. Daher empfiehlt es sich bei einer regelmäßigen Einnahme von Medikamenten mit Prä- und Probiotika vorzubeugen und so die Darmgesundheit zu stärken, nicht zuletzt weil Darm so viele wichtige Körperfunktionen zugesprochen werden. Neben der Aufnahme von Nährstoffen, sind die Darmbakterien auch für die Produktion von verschiedenen Vitaminen (z.B. Vitamin A, Vitamin B12 zuständig) verantwortlich. Außerdem haben über 80% der Immunzellen ihren Sitz in unserem Darm.

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Infektanfälligkeit

Eine erhöhte Infektanfälligkeit resultiert aus einem geschwächten Immunsystem. Die Ursachen hierfür können unterschiedlicher Natur sein (chronischer Stress, häufige Antibiotikabehandlung, Autoimmunerkrankungen etc.). Daher wird die Einnahme von immununterstützenden Mikronährstoffen wie Selen, Zink, Vitamin D3 und Folsäure empfohlen, insbesondere in Wintermonaten, empfohlen. Dabei vergisst man aber oft, dass hochwertige Eiweißquellen ebenfalls eine lebenswichtige Grundlage für verschiedene Funktionen bilden. Eiweiß ist nicht nur für unsere Muskeln, Haut und Organe wichtig, sondern auch für das Immunsystem.

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Auf unsere foryoufamily Seite findest Du auch einzelne Steckbriefe zu all unseren for you Markenbotschaftern.